ぽっこり下腹とたるんだお尻を グッ！と引き締める8分間のトレーニングです✨🔥 ポイントは“腰を反らない事“ 反ってしまうと下腹やお尻に効きづらくなり 腰を痛める原因にも.. 常におへそを背骨ほ...

✨下半身ストレッチの効果✨ 血流を促し、溜まった老廃物を排出し むくみを解消！疲労回復へ また柔軟性を高める事は運動時の 怪我防止やトレーニング効果を高めてくれます 疲れてダルおも〜な脚をスッ...

お腹を引き締めたい方へ とてもオススメのトレーニングです✨🔥🥰 8分間はとてもキツいですが終わった後の 達成感と爽快感 そして継続する事で効果が実感できます❤️ 一先ず2週間！！集中しお試し下...

内もも集中トレーニング✨ 始めの足首を持つ動作は外側から手を添えてもOK!!【肩が前になるので気になる方は内から】 ヒップリフトの際は脚をピッタリ閉じて行いました🔥 膝が捻れて痛い方は骨盤幅で✨...

二の腕や肩、ゴツゴツした腕になりたくない方へ✨ 太くならない！座って出来るトレーニング🔥 このトレーニングは床、椅子の上に座ってはもちろん立ったままでもOK!! 毎日習慣化してみて下さい🥰 ※...

朝・夜の習慣へ✨ 上半身と下半身を繋ぐとても大切な骨盤 寝たまま出来るので起きる前や寝る前に ストレッチで身体を整えてみて下さい✨ 合わせてこちらのストレッチもオススメです しなやかストレッ...

お疲れ様でした🔥☺️ 更に効果を出したい方は こちらのお腹トレーニングもオススメです🙏 薄いお腹・くびれ https://youtu.be/l6nXlvBInMA 背中トレーニング http...

くびれたい！お腹を薄くしたい方にも 効果絶大な背中トレーニング✨ キュッと引き締まった背中と姿勢を手に入れて日常生活から身体を変えていきましょう ⚠️腰に負担が掛かるので お腹の力が抜ける方や腰が...

お疲れ様でした🔥✨ 継続して余分な脂肪を削ぎ落としていきましょう‼️😆 この動画に合わせるとより効果的✨ ダイエット目的の方へオススメ⬇︎ お尻と太もも痩せ https://youtu.be/g...

時間に余裕がある時はこちらも❤️ 二の腕痩せ https://youtu.be/QSHe_fzmg9g 座って出来る二の腕 https://youtu.be/3DyuN3pFXUo お腹痩せ...